この記事でわかること
- LE SSERAFIMが実際に語っているトレーニング方法
- なぜLE SSERAFIMは厳しいトレーニングを続けているのか
- 話題になった「LE SSERAFIMのトレーニング」は自分にもできるのか
- KAZUHAをはじめ、メンバーがトレーニングを通して伝えていること
- LE SSERAFIMの美しさの裏側にある「努力」と「継続」の意味
LE SSERAFIMのトレーニングが話題になった理由
LE SSERAFIMといえば、キレのあるダンスと圧倒的なパフォーマンスが魅力のグループです。
その一方で、メンバーの鍛えられた身体やトレーニング姿にも注目が集まっています。
「どうしたらあんな身体になれるの？」
「LE SSERAFIMは普段どんなトレーニングをしているの？」
そんな疑問を持った人も多いのではないでしょうか。
実は、メンバー自身が過去のインタビューで、デビュー準備期にかなりハードなトレーニングをしていたことを明かしています。
Wiredのインタビューでは、ウォームアップとしてジャンピングジャック100回、その後にバーピー100回、さらに4種類のプランク系運動を3セット行っていたと説明しています。
しかも当時は、1日2回、1回2時間ほど行っていたそうです。
ただし、これは一般の人がそのまま真似することを前提としたメニューではありません。
LE SSERAFIMが行っていたトレーニングは、激しいダンスパフォーマンスを支えるための体力やスタミナを鍛えるという目的があったからです。
LE SSERAFIMが実際に行っていたトレーニングとは？
ジャンピングジャック
ジャンピングジャックは、立った状態から脚を開閉しながら、腕も大きく動かす全身運動です。
LE SSERAFIMの過去のトレーニングとして、100回という回数が紹介されています。
身体を温めるウォームアップとして取り入れられていた点にも注目したいところです。
バーピー
LE SSERAFIMのトレーニングを語るうえで、特に有名なのがバーピーです。
メンバーはデビュー前のトレーニングについて、100回のバーピーを行っていたと語っています。
2026年に公開されたインタビューでも、KAZUHAは「バーピーを100回やるのは初めてでびっくりした」と振り返っています。
SAKURAも、最初は20回で限界だったものの、1週間続けることで100回連続でできるようになったと話しています。
このエピソードからも、最初から簡単にできたわけではなく、少しずつ身体を慣らしていったことが分かります。
プランクなどの体幹トレーニング
LE SSERAFIMのトレーニングでは、プランク系の体幹トレーニングも重要な要素として紹介されています。
ダンスでは、手足を大きく動かすだけでなく、身体の軸を安定させることも重要です。
そのため、体幹を鍛えることはパフォーマンスを支える基礎づくりにもつながります。
「LE SSERAFIMのトレーニング」は自分にもできる？
ここは、この記事を読む人が一番気になるところではないでしょうか。
結論から言えば、LE SSERAFIMとまったく同じ回数・時間で行う必要はありません。
むしろ、普段あまり運動をしていない人が、いきなり100回のバーピーなどに挑戦するのはおすすめできません。
大切なのは、LE SSERAFIMのメニューをそのままコピーすることではなく、自分の体力に合わせて少しずつ始めることです。
例えば、
- ジャンピングジャックを無理のない回数から始める
- バーピーは少ない回数から挑戦する
- プランクは短い時間から始める
- 疲れたら休む
- 慣れてきたら少しずつ回数や時間を増やす
という方法なら、初心者でも取り組みやすくなります。
LE SSERAFIM自身も、デビュー前から現在まで同じトレーニングだけを続けているわけではありません。
だからこそ、「LE SSERAFIMと同じことをやらなければ」という考え方ではなく、自分自身の身体と向き合うことが大切なのではないでしょうか。
LE SSERAFIMはなぜトレーニングをするの？
LE SSERAFIMのトレーニングを見ていると、「スタイルを維持するため」というイメージを持つ人もいるかもしれません。
もちろん身体づくりも大切な要素ですが、それだけではありません。
メンバーが語っている内容を見ると、トレーニングにはステージでパフォーマンスをするための体力づくりという大きな目的があります。
Wiredのインタビューでも、メンバーはハードなトレーニングによって振付を踊るためのスタミナを身につけることができたと説明しています。
つまり、LE SSERAFIMの美しさは「見た目」だけではありません。
長時間の練習や激しいダンスを最後までやり切るための身体づくりも、彼女たちの魅力の一部なのです。
KAZUHAのトレーニングへのこだわり
LE SSERAFIMの中でも、トレーニングについて特に注目されているのがKAZUHAです。
長年のバレエ経験を持つKAZUHAは、バレエとトレーニングによって身体を鍛えてきました。
本人も、LE SSERAFIMのメンバーは個人個人でトレーニングを一生懸命行っていると語っています。
また、ステージ衣装では上半身が見えることが多いため、上半身を中心にトレーニングしているとも説明しています。
さらに興味深いのが、KAZUHAが自分で見ているトレーニングのルーティン動画などを、メンバーのグループチャットで共有しているというエピソードです。
ここからも、トレーニングが単なる「仕事のための運動」ではなく、メンバー自身の関心や習慣にもなっていることが伝わります。
LE SSERAFIMのトレーニング動画から見えてくるもの
2025年には、LE SSERAFIMの公式YouTubeチャンネルから「MUSCLE SSERAFIM Workout Playlist」が公開されています。
この動画では、LE SSERAFIMの楽曲を聴きながらトレーニングできる構成になっています。
ここが、とてもLE SSERAFIMらしいところではないでしょうか。
トレーニングを「苦しいもの」として見せるだけではなく、音楽と組み合わせて楽しめるものとして届けています。
「一緒に運動してみよう」
そんなメッセージを感じられる動画です。
トレーニング動画を通してLE SSERAFIMが伝えたいこと
LE SSERAFIMのトレーニング動画を見ていると、単純に「痩せよう」「細くなろう」というメッセージだけではないように感じます。
むしろ、
自分の身体を動かすことを楽しむこと。
少しずつでも努力を続けること。
自分自身をより強くしていくこと。
そうした価値観が伝わってきます。
実際にKAZUHAは、音楽やパフォーマンスだけでなく、トレーニングでも多くの人のモチベーションになれることが嬉しいと語っています。
これは、LE SSERAFIMの「美しさ」を考えるうえで、とても大切なポイントではないでしょうか。
LE SSERAFIMの美しさは「努力の結果」なのか？
ステージに立つLE SSERAFIMを見ると、完成された美しさに目を奪われます。
しかし、その裏側には、長時間の練習やトレーニングがあります。
2026年に公開されたインタビューでは、SAKURAがデビュー前、6時間の練習がある場合は1時間必ず運動していたと語っています。
さらに、KAZUHAは100回のバーピーを、SAKURAは最初は20回で限界だったという経験を明かしています。
こうした話を知ると、ステージ上の姿が少し違って見えてきます。
美しさは、完成された瞬間だけを見るものではありません。
そこに至るまでの努力や、昨日より少しでも成長しようとする姿勢も含めて「美しい」のではないでしょうか。
まとめ｜LE SSERAFIMのトレーニングから学べること
LE SSERAFIMのトレーニングは、決して簡単なものではありません。
ジャンピングジャックやバーピー、体幹トレーニングなどを組み合わせ、デビュー前にはかなりハードなトレーニングを行っていたことがメンバー自身の言葉から分かっています。
ただし、私たちが目指したいのは、LE SSERAFIMと同じ回数をこなすことではありません。
大切なのは、自分にできることから始めて、無理なく続けることです。
LE SSERAFIMのトレーニング動画を見て、「自分も少し運動してみようかな」と思えたなら、それだけでも動画から受け取れる大きなものがあるのではないでしょうか。
華やかなステージの裏側で努力を続けるLE SSERAFIM。
その美しさの秘密は、筋肉やスタイルだけではなく、自分自身を鍛え続ける姿勢そのものなのかもしれません。
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